Физическая активность и память
"Даже очень легкая физическая активность может увеличить связь между частями мозга, отвечающими за формирование и хранение памяти"
Физическая активность продлевает жизнь
Люди, которые немного занимаются йогой или тай-чи в течение дня, могут с большей вероятностью вспомнить, куда они кладут свои ключи. Исследователи из Калифорнийского университета, Ирвин и Японского университета в Цукубе обнаружили, что даже очень легкая физическая активность может улучшить связь между частями мозга, ответственными за формирование и хранение памяти.
Во время исследования 36 здоровых молодых людей обнаружили, что один 10-минутный период мягкого напряжения может принести значительные когнитивные преимущества. Используя функциональную магнитно-резонансную томографию высокого разрешения, группа ученых исследовала мозг испытуемых вскоре после тренировочных сеансов и увидела улучшение связи между гиппокампальной зубчатой извилиной и кортикальными областями, связанными с детальной обработкой памяти.
Их результаты были опубликованы Proceedings of the National Academy of Sciences.
«Гиппокамп имеет решающее значение для создания новых воспоминаний: это одна из первых областей мозга, которая ухудшается по мере взросления и гораздо сильнее при болезни Альцгеймера», – сказал со-руководитель проекта Майкл Ясса, профессор UCI. «Улучшение функции гиппокампа имеет большие перспективы в вопросах улучшения памяти в повседневных условиях».
Нейробиологи обнаружили, что уровень повышенной связи предсказал степень улучшения усилия.
Ясса, директор Центра нейробиологии обучения и памяти UCI и недавно запущенной инициативы UCI Brain Initiative, сказал, что, хотя предварительные исследования были сосредоточены на том, как упражнения способствуют генерации новых клеток мозга в областях памяти, данное новое исследование демонстрирует более непосредственное воздействие: усиление связи между частицами мозга, ориентированными на память.
«Мы не уменьшаем вероятность того, что новые клетки рождаются, но это процесс, который занимает немного больше времени», – сказал он. «Мы наблюдали, что 10-минутные периоды упражнений показали позитивные результаты сразу же после этого».
Ясса подчеркнул, что немного физической активности поможет прожить долгую жизнь. «Отрадно видеть, как больше людей формируют у себя привычки к упражнениям, например, отслеживая количество шагов, которые они делают», – сказал он. «Даже короткие прогулки в течение дня могут иметь значительные последствия для улучшения памяти и сознания».
Ясса и его коллеги из UCI и в Университете Цукубы расширяют этот путь исследований, тестируя пожилых людей, которые подвергаются большему риску возрастных психических расстройств и проводят долгосрочные вмешательства, чтобы увидеть, как регулярные, короткие, легкие упражнения, выполняемые ежедневно в течение нескольких недель или месяцев, оказывают положительное влияние на структуру и функцию головного мозга у наблюдаемых.
«Очевидно, что существует огромная ценность в понимании рецепта упражнений, который лучше всего работает у пожилых людей, чтобы мы могли давать рекомендации по предотвращению снижения когнитивных функций», – сказал Ясса.
Источник:
Kazuya Suwabe, Kyeongho Byun, Kazuki Hyodo, Zachariah M. Reagh, Jared M. Roberts, Akira Matsushita, Kousaku Saotome, Genta Ochi, Takemune Fukuie, Kenji Suzuki, Yoshiyuki Sankai, Michael A. Yassa, Hideaki Soya.
Rapid stimulation of human dentate gyrus function with acute mild exercise.
Proceedings of the National Academy of Sciences, 2018; 201805668
